Telefon:
+49 (0)30 - 25 58 72 64
Adresse:
Gustav-Müller-Straße 11, 10829 Berlin
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Antje Schwan – Deine Unterstützerin für mehr Gesundheit und Lebensfreude
werde schwanenstark mit den drei E:
Ernährung, Entspannung, Energie!
Antje Schwan – Gesundheitscoaching
Eat right, be right.
stay strong, live long!
Deine Gesundheit und deine Lebensfreude liegen in deiner Hand!
Mehr Gelassenheit, gesunde, schmackhafte Ernährung, wohltuende Bewegung, Natur und Sonne, frische Luft, ermutigende Worte und Gemeinschaft – das sind Dinge, die uns gesund machen und auch gesund erhalten.
Das hört sich ja gut und schön an, aber vielleicht fragst du dich: Wie kann ich das in meinem hektischen Alltag umsetzen? Wie soll ich immer frisch kochen, wenn gar keine Zeit da ist? Wo die Lebensfreude hernehmen, wenn sie im Stress und immer größeren Belastungen vergraben ist?
Gerade wenn es um eigene Verhaltensänderungen geht oder Umstellungen im Alltag, stehst du manchmal davor und weißt gar nicht, wie das gehen soll. Für neue Ideen oder eine andere Perspektive braucht es mitunter Unterstützung und auch Motivation von außen. Gerade, wenn du nicht weiter weißt, wünschst du dir vielleicht eine mitfühlende Begleitung und jemanden, der zuhört.
In meinen Coachings und Angeboten findest du diese Form der Unterstützung und es bleibt dann letztlich deine Entscheidung, welche Empfehlungen du als passend empfindest, annehmen und umsetzen möchtest.
Wenn du für dich einstehen möchtest, wenn du dir selbst etwas Gutes tun und Verantwortung für Körper, Geist und Seele übernehmen willst, dann bist du hier genau richtig.
In meinem Newsletter "Schwanenpost" gebe ich regelmäßig Tipps, wie du Gesundheit im Alltag leichter umsetzen kannst.
Trage dich hier zu meiner Schwanenpost ein.
Die 4 großen Hindernisse, um langfristig
gesund zu bleiben, und wie du sie meistern kannst.
Hindernis 1: Schlechte Ernährung
„Wenn eine Krankheit Eltern hätte, dann ist die Ernährung immer die Mutter!“
Diese chinesische Weisheit zeigt, welche zentrale Rolle die Ernährung für deine Gesundheit spielt.
Bekommt dein Körper nicht die nötigen Vitalstoffe, können deine Zellen und dein Stoffwechsel nicht gut arbeiten.
Dein Immunsystem, deine Organe und auch deine Psyche können darunter leiden.
Nur lebendige Nahrung macht wirklich lebendig.
Daneben ist es wichtig, dass du deine Intuition und dein Körpergefühl entwickelst, um wieder zu spüren, was dir guttut, was du wirklich brauchst.
In meinen Selbstlernkursen, z.B. meinem Kurs „zuckerfrei leben“, und in der persönlichen Beratung online oder vor Ort in meiner Praxis in Berlin kannst du alles über gesunde und heilkräftige Ernährung erfahren. Melde dich hier gerne für ein kostenfreies Erstgespräch an.
Hindernis 2: Mangelnde Bewegung
„Panta rei – alles fließt!“
Das gilt auch für unseren Körper. Damit das Wasser in den Zellen, im Gewebe und in den Gefäßen tatsächlich gut ins Fließen kommt, ist Bewegung unerlässlich.
Zellen werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, Schadstoffe und Säuren besser entsorgt. Die gute Laune kommt von selbst.
Dazu musst du nicht zum Supersportler oder Marathonläufer mutieren.
Wichtig ist nur: Tue irgendetwas! Komm in Bewegung. Und am besten an der frischen Luft, denn die klärt dann gleich auch den Geist.
Bewegung gehört mit zu meinem Konzept der E: Ernährung – Energie – Entspannung.
Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst, gebe ich regelmäßig in meinem Newsletter „Schwanenpost“. Hier kannst du dich für den Newsletter anmelden.
Hindernis 3: Stress, Kummer, Sorgen, Einsamkeit
„Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam!“
Stress ist eine Überlebensstrategie des Körpers, die uns in bedrohlichen Situationen hilft. Besteht Stress aber zu lange oder ist eine Belastung, ein Trauma, extrem stark, schädigen dich die Stresshormone.
Auch Kummer, Sorgen und Einsamkeit sind große Stressfaktoren für den Körper und die Psyche. Wenn es durch Stress zu Schlafstörungen kommt, fehlt die wichtigste Regenerationsmöglichkeit deines Körpers.
Auch viele psychische und soziale Probleme sind an Stress und innere Belastungen gekoppelt und können erst überwunden werden, wenn diese Blockade gelöst ist.
Im Einzelcoaching gehen wir gemeinsam den Ursachen für deinen persönlichen Stress auf den Grund und versuchen Blockaden, Ängste und negative Glaubenssätze zu lösen.
Hindernis 4: Schwermetalle und Gifte
„Die Dosis macht das Gift!“
Es ist heute kaum möglich, sich vor Umweltbelastungen zu schützen. Schwermetalle, Zusatzstoffe, Medikamentenrückstände, Pestizide – die Liste ist unendlich.
In gewissem Umfang kann dein Körper unliebsame Stoffe ausscheiden oder abwehren, ist das Maß aber überschritten, kommt es zu Störungen, Erkrankungen und auch Therapieblockaden.
Mit kleinen alltäglichen Detox-Maßnahmen, Ernährungsumstellung oder auch mit Entsäuerungskuren kannst du deiner Gesundheit einen echten Vorwärtsschub geben.
Ich begleite dich individuell oder in einer Gruppe beim Hildegard-Fasten oder Buchinger-Fasten.
Um diesen Hindernissen etwas entgegenzusetzen, nutze ich in meiner Arbeit die drei E:
Ernährung, Entspannung und Energie.
Seit mehr als 25 Jahren begleite ich auf diese Weise Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität, innerer Zufriedenheit, Lebensfreude und spirituellem Wachstum.
In Einzelcoachings berate ich zu körperlichen Gesundheitsfragen, Nahrungsergänzung und Strategien zu gesunder Ernährung.
Bei Stressbelastungen, Ängsten, Panikattacken oder in Lebenskrisen habe ich Zeit zum Zuhören. Ich nutze kinesiologische Techniken, Bachblüten, ätherische Öle und Hypnose als therapeutische Unterstützung.
Mit Gruppen arbeite ich in Webinaren, Seminaren oder Workshops in Präsenz oder als Online-Angebote.
In meiner Heilpraxis in Berlin und auch online ist es möglich, mich kennenzulernen und mit mir zu arbeiten.
Meine Angebote
Selbstlernkurse gesunde Ernährung
Das Thema gesunde Ernährung ist vielfältig.
Vielleicht möchtest du weniger Zucker essen oder deine Verstopfung loswerden.
In meinen Selbstlernkursen erfährst du, was du ganz konkret gegen dein Problem tun kannst.
nutzbringend, informativ, schön gestaltet
Fastenkur nach Hildegard von Bingen
startet wieder im März 2023!
Das Frühjahr ist die richtige Zeit zum Entgiften und zum Darmaufbau.
Eine Hildegard-Fastenkur ist ein sanftes Detox ohne Hungern und sehr gut auch im Arbeitsalltag umsetzbar.
erholsam, nachhaltig, in Begleitung
Einzelcoaching für die Psyche
Das Leben verlangt von dir immer wieder Veränderungen – auch, wenn du das gar nicht möchtest.
Solche Wandlungsphasen können fordern und verwirren.
Ich unterstütze dich dabei, Stress abzubauen, Blockaden und Ängste zu überwinden.
nachhaltig, freudevoll, befreiend
Das sagen meine Kundinnen zu meinen Beratungen
„Ich kenne Antje nun schon seit fast mehr als einer Dekade und sehe sie regelmäßig.
Sie ist ein ganz wundervoller Mensch, mit einem unglaublich weitgefächerten Wissen. Sie hat mich all diese Jahre begleitet mit ihrer fröhlichen, verständnisvollen Art. Ich schätze sehr, dass sie unvoreingenommen und offen ist, egal womit man sich an sie wendet.
Herzlichsten Dank, Antje, für Deine Unterstützung in all den Jahren! „
Antje hat sich sehr viel Zeit für mich genommen und mir zugehört.
Daraufhin hat sie mir einfache Tipps für meinen Alltag mitgegebenen und mit mir auch intensivere Strategien besprochen, welche komplett auf mich gemünzt waren.
Egal ob über Mail, Telefon oder persönlich, Antje war für mich da und hat mir sehr geholfen. Ihre Tipps befolge ich immer noch Wochen nach unseren Gesprächen und bin froh, mit ihr in Kontakt getreten zu sein!
Jederzeit wieder!
Sie gibt auf jede Frage oder Problem eine hilfreiche Antwort.
Sie ist ein toller Mensch mit großer Erfahrung!
Während einer langen gesundheitlichen Krise hat mich Antje intensiv begleitet.
Sie gab mir immer wieder Impulse, Neues auszuprobieren, Ereignisse anders einzuordnen und den Mut nicht zu verlieren.
„Eine sehr freundliche und kompetente Therapeutin.
Ich wurde zu folgenden Themengebieten beraten: Vitamin D-Mangel, Eisenmangel, Fußreflexzonenmassage und Abnehmen. Dank ihr habe ich seit Jahren meinen Vitamin D- und meinen Eisenwert wieder gut im Griff.
In persönlich schwierigen Zeiten hat sie mich bestens unterstützt. Man fühlt sich in der Praxis sehr wohl.
Ich würde sie jedem mit einem guten Gewissen weiterempfehlen.“
„Du hast mir mit deinem Wissen und deinen tollen Ratschlägen geholfen, meine Allergie, mit der ich seit Jahren zu kämpfen habe, besser in den Griff zu bekommen.
Du hast mir bei Sorgen und Beschwerden die besten Genesungstipps gegeben, ohne dass ich chemisch zusammengerührte Medikamente nehmen musste und immer wieder einen guten Weg für mich fand. “
Du möchtest mehr über deinen individuellen Weg zu mehr Gesundheit erfahren und mich persönlich kennenlernen, dann kontaktiere mich jetzt.
Trage dich hier ein für ein kostenloses telefonisches Erstgespräch.
oder
MEIN GESCHENK AN DICH
Mini-Kurs
7 Impulse – Kurzentspannungen für jeden Tag
Du stehst stark unter Stress und kommst kaum zum Luftholen?
Dann probiere einen meiner Mini-Kurse aus. Mit diesen Tipps und Übungen kannst du schnell und unkompliziert kleine Entspannungsinseln in deinen Alltag einbauen.
Viel Freude damit!
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du die Antworten
Was ist das Besondere an deinen Beratungen?
Ich nehme mir Zeit und höre dir zu.
In meinen Coachings und Beratungen nutze ich unterschiedliche Methoden aus der Kinesiologie, den Klopftechniken oder der Hypnose, um z.B. Blockaden zu lösen oder neue Gewohnheiten zu verankern. Dadurch sind die Sitzungen sehr intensiv und häufig nachhaltiger, als wenn wir „nur“ sprechen würden.
Was ist Kinesiologie?
Kinesiologie ist eine Methode, die mit dem so genannten „Muskeltest“ arbeitet, um Blockaden auf den Grund zu gehen, falsche „Programme“ in unseren Gedanken zu löschen oder positive Gefühle zu verankern.
Dies sind nur einige Beispiele. Die Einsatzmöglichkeiten verschiedener kinesiologischer Verfahren sind schier unendlich. So kann man z.B. inneren Stress abbauen, sich neu ausrichten oder sein Lernen, seine Konzentration oder innere Klarheit mit gezielten kinesiologischen Blancen deutlich verbessern.
Warum macht eine Detox-Kur Sinn?
Unsere Umwelt konfrontiert uns ständig mit Giften, z.B. in der Nahrung, im Wasser oder in Kosmetika. Mit Detox-Kuren kannst du deine verschiedenen Entgiftungssysteme unterstützen. Du merkst das meist schon nach wenigen Tagen, wie sich dein Wohlgefühl oder deine Leistungsfähigkeit steigert. Außerdem tut es einfach gut, sich Zeit zu nehmen und sich selbst mal in den Fokus zu stellen
Wie funktioniert eine Online-Fastenkur?
Gute Frage! Du bekommst eine Einführung und mehrere Anleitungen per Video, einen Wochenplan und einen Life-Call mit mir einmal in der Woche, in dem wir uns austauschen und Fragen beantwortet werden.
Das klappt ziemlich gut. So kannst du dir dein Tempo und deine Schwerpunkte ganz individuell selbst setzen.
Natürlich kannst du mich auch immer per Email oder telefonisch erreichen, wenn du Unterstützung brauchst.