Wenn es draußen nass, grau und kalt ist, …

… dann tu etwas „für deine Seele“, damit du nicht in Schwermut versinkst oder dir eine dicke Erkältung einfängst.

 

Hier habe ich für dich 22 Glücklichmacher für dunkle Winter- und Schlechtwettertage zusammengestellt:

 

👍 Suppen „streicheln die Seele“. Besonders hilfreich bei Infekten, Rekonvaleszenz oder Schwäche sind Hühner- oder Rinderkraftbrühe.

 

👍 Tee hilft immer! Thymian-, Cistus-, Salbei- oder ein sanfter Lavendeltee sind einfach wunderbar. Aber auch grüner Jasmintee oder ein kräftiger Schwarztee mit Zitrone und Honig sind herrlich bei schlechtem Wetter. Bist du mal so richtig nass geworden und durchgefroren, kann dir tatsächlich auch ein kleiner Schuss Rum im Tee gut tun.

 

👍 Kerze anzünden. Das warme Licht tut deiner Stimmung und deinen Augen gut.

 

👍 Wintergewürze reichlich verwenden. Jetzt ist die Zeit für Piment, Zimt, Kardamom, Anis, Gewürznelken, Muskat und Vanille. Sie stärken die Immunkraft und sind ein Genuss für Nase und Gaumen.

Tipp: selbstgemischter köstlicher „Kaffeeveredler“:

Du brauchst 4 Gewürznelken, 4 Pimentkörner, 8 Kardamomkapseln, ½ TL Zimt, je 1 Messerspitze Vanillepulver + Muskat, 1 TL Kokosblütenzucker. Alle Gewürze zerkleinern (Mörser oder Gewürzmühle), gut mischen und in ein Schraubglas geben. Du kannst nach Geschmack variieren, wenn du z.B. mehr Vanille und weniger Muskat möchtest.

 

👍 Medienpause ist angesagt, damit man sich von allen Sensations- und Schreckensszenarien eine wohltuende Auszeit gönnt. Versuche mal, deinen Fernseher oder dein Smartphone einige Stunden abzuschalten. Falls das z.B. aus beruflichen Gründen nicht geht, dann schau dir einige Tage keine Nachrichten an. Du wirst sehen, wie gut das  deiner Stimmung tut.

 

👍 Verdauungsfeuer und die innere Wärme anregen durch Ingwer, Kurkuma, Pfeffer und Chili (in Maßen). Eine „Goldene Milch“ ist bei Mistwetter genau das richtige.

 

👍 Ein gutes Buch kann Entspannung und Lebensfreude geben. Krimi, Biographie, Roman, Kochbuch oder Reiseführer – alles, nur nichts Belastendes.

 

👍 Ein heißes Bad oder ein temperaturansteigendes Fußbad entspannen und können wie ein inneres Fieber vor einem Infekt bewahren. Badezusätze wie Eukalyptus, Lavendel, Rosmarin oder Fichtennadel können gewünschte Effekte verstärken.

 

Ein paar Frühlingsblüher in der Vase spenden Leichtigkeit und geben einen Vorgeschmack auf hellere Zeiten. Jetzt bekommst du schon Tulpen, Primeln oder kleine Narzissen in Töpfen.

 

👍 Ätherische Öle, wie Orange, Limette, Mandarine oder Bergamotte, als Raumduft heben sofort die Stimmung. Einfach ein paar Tropfen in eine Duftlampe mit Teelicht oder einen elektrischen Zerstäuber geben. Viele ätherische Öle wirken antibakteriell und antiviral. Sehr geeignet bei Grippewetter.

 

👍 Ist dein Vitamin D-Spiegel hoch genug? Vitamin D hat u.a. starken Einfluss auf die Psyche. Neben Vitamin C ist es das wichtigste Vitamin für dein Immunsystem. Vitamin D-Messungen und –Beratungen mache ich in meiner Praxis.

 

👍 Deine Lieblingsmusik versetzt dich ad hoc in gute Laune. Da weißt du selbst, was dich in beste Stimmung versetzt.

 

👍 Eine gesunde Köstlichkeit bei Erkältungswetter ist Manuka-Honig. Der potente Immunbooster,  Viren- und Bakterienkiller stammt aus Neuseeland und ist in verschiedenen Stärken (und Preisklassen) zu haben. Du solltest ihn nur aus zuverlässigen Quellen beziehen, da es viele minderwertige Billigprodukte gibt. Bedenkenlos kannst du Manuka-Honig z.B. im Reformhaus kaufen.

 

👍 Regionaler Honig ist ebenfalls empfehlenswert. Du kannst ihn z.B. mit Vanille oder Zimt mischen, um eine besondere Geschmacksnote zu bekommen. Die wertvollen Inhaltsstoffe (Inhibine) stärken dein Immunsystem.                                                                                                                          Tipp: Honig solltest du nie in ganz heißen Tee geben, da dann viele der Heilstoffe ihre Wirkung verlieren.

 

👍 Hast du eine Kuscheldecke oder einen Kuschelpulli? An ungemütlichen Tagen sind sie unersetzlich.

 

👍 Die gute, alte Wärmflasche im unteren Rücken oder an den Füßen ist ebenfalls sehr fein. Kirschkern- oder Infrarotkissen (https://de.stoov.com) sind ebenfalls super.

 

👍 Trockenbürsten nach dem Duschen regt den Hautstoffwechsel an und macht wach. Ein kleines Morgenritual, das du schnell lieb gewinnen wirst und das dich schon gleich früh aktiviert und in gute Stimmung versetzt. Angenehmer als ein Sisalhandschuh fühlt sich auf jeden Fall eine Bürste aus Naturborsten an. Für das Gesicht gibt es kleine, weiche Gesichtsbürsten, die v.a. morgens den Lymphfluss anregen und das Gesicht entstauen.

 

👍 Bei Kälte solltest du besonders deine Füße immer schön warm halten. Richtig kuschelige Schlafsocken sind dafür genau das richtige. Sie sollten nicht aus Kunststoff sein.

 

👍 Vitamin C ist das Immunvitamin schlecht hin. Es hat darüber hinaus vielfältigste Aufgaben im Körper. An grauen Tagen gibt es Power und gute Laune. Am intensivsten wirkt tatsächlich eine Vitamin C-Infusion, da dann ein Vielfaches des Wirkstoffs auch tatsächlich in den Zellen ankommt. Vitamin C-Infusionen bekommst du in meiner Praxis in Berlin.

 

👍 Für einen Sauna- oder Hamam-Besuch musst du dein Wohnzimmer verlassen.  Das lohnt sich auf jeden Fall, denn die Wasser-, Wärme- und Kälteanwendungen stärken nicht nur deine Abwehr, sondern auch dein vegetatives Nervensystem. Stress und schlechte Laune sind danach meist wie weggeblasen.

 

👍 Lavendel und Moor – diese Kombination gibt es als Pflegeöl von Dr. Hauschka. In die noch leicht feuchte Haut einmassiert, legt sie sich wie ein wärmender Mantel um den Körper. Wunderbar!

 

👍 Ein echter Glücklichmacher: selbstgemachte Trinkschokolade mit Chili

Dafür erhitzt  du unter Rühren10 Minuten lang ½ L Milch (oder Mandel-, Hafer-, Sojadrink etc.) zusammen mit 1 Chilischote, 1 Zimtstange, ½ aufgeschnittene Vanilleschote incl. Mark in einem Topf. Achtung: Nicht kochen! Dann entfernst du die Gewürze und lässt 100 g Zartbitterschokolade (70 – 90%) in Stücke gebrochen und unter ständigem Rühren in der Milch schmelzen. Mit einer Prise Salz und 1 EL Honig kannst du deine Traumschokolade noch süßen, wenn du möchtest.

Hast du noch einen echten Glücklichmacher-Tipp für graue, kalte Regentage? Schreib mir gerne eine Email an: antje@schwanenstark.de

Ich antworte auf jeden Fall mit einer kleinen Überraschung.