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3 minuten-meditationen

der erholungseffekt ist enorm!

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Wahrscheinlich ist auch dein Alltag rappelvoll mit Terminen, Treffen und Arbeitsaufgaben. Ständig will jemand etwas von dir und du musst immer wach und leistungsfähig sein.

Das ist auf Dauer kaum zu schaffen!

Auch tägliche Routinen mit ausgiebigen Naturspaziergängen, langen Meditationen oder entspannten Mittagspausen sind nur für die Wenigsten umsetzbar.

Trotzdem ist es wichtig, dass du auf dich achtest und dir kleine Inseln der Erholung schaffst. Mit diesen Meditationen, die ganz unterschiedliche Bilder in dir hervorrufen, kannst du dich gute 3 Minuten auf eine Traumreise begeben und vollkommen abschalten. Der Erholungseffekt ist enorm!

Meditation 1
Dem Rauschen des Meeres lauschen

Du wirst an einen herrlichen Strand versetzt, wo du dich ganz dem Klang der wellen hingeben kannst.

Meditation 2
Die Ruhe des Waldes spüren

Wenn du Ruhe und tiefe Erholung tanken möchtest, dann ist ein Wald der richtige Ort für dich.

Meditation 3
Im Blau des Lavendels träumen

Lavendel erinnert viele an den sonnigen Süden. Lavendel beruhigt und entspannt mit deiner Farbe und seinen ätherischen Ölen.

Meditation 4
Mit weißen Wolken schweben

Wenn du einmal ganz weit möchtest und alles leicht und schwerelos sein soll, dann ist eine dahinziehende Wolke genau der richtige Ort.

Meditation 5
Im hellen Grün entspannen

Grün ist die Farbe, die unsere Augen entspannt. Sie steht für Wachstum, Entwicklung und freies Denken.

Meditation 6
Die frische Luft atmen

Die frische Luft ist dem „Heiligen Geist“ am nächsten. Tief Atmen beruhigt sofort unser vegetatives Nervensystem und öffnet uns für neue Gedanken und Inspirationen.

Meditation 7
Die Kraft der Bäume tanken

Bäume sind stark und strahlen Kraft aus. Wenn du dich wankelmütig, klein oder schwach fühlst, wenn du kraftlos bist oder zu keiner Entscheidung kommst, dann gibt dir diese Meditation die richtige Unterstützung.

Meditation 8
Den Blick weiten

Oft schwimmen wir in „unserer Suppe“ und schaffen es nicht aus unseren Gedankenspiralen hinaus. Weite deinen Blick und du erlangst mehr Klarheit und Einsicht.

Meditation 9
Das kühle Wasser trinken

Klares, kühles Wasser ist eine Wohltat. Es hilft beim Denken, entgiftet auf allen Ebenen und nimmt den Stress.

Meditation 10
Den prächtigen Rosen begegnen

Rosen öffnen das Herz. Wenn du das Gefühl hast, deine Brust wird zu eng, wenn Kummer und Sorgen dich beschäftigen, dann such in dieser Meditation einen Rosengarten auf.

Meditation 11
Das weiche Moos berühren

Moose sind geheimnisvoll und außergewöhnlich. Sie laden dich ein zum Verweilen und entführen dich in eine ganz eigene Welt.

Meditation 12
Im klaren Wasser baden

Manchmal muss man Stress, Belastungen und Alltagsstaub loswerden. Wasser trägt dich und lässt alles Schwere leicht werden.

Bestimmt hast du bald die eine oder andere Lieblingsmeditation, die dir den Tag verschönert.
Schreib mir gerne, ich freue mich über ein Feedback!